セルフケア
2024.03.12在宅での運動習慣づくりのポイント
ご自宅でも無理なく続けられる運動習慣は、健康維持の基本です。専門家のサポートを受けながら始めるコツをまとめました。
まずは「毎日5分」など小さな目標から始めると、挫折しにくくなります。リビングのスペースに合わせたメニューが選べます。
パーソナルトレーナーや理学療法士・作業療法士と相談しながら、体力・関節の状態に合った強度を決めることが大切です。
※本記事は一般的な情報提供であり、医療行為や診断に代わるものではありません。体調に不安がある場合は医療機関へご相談ください。